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Aprender a comer, clave para reducir el estrés

FUENTE: ConSalud.es

Aprender a comer, clave para reducir el estrés

PronoKal Group diseña para sus pacientes el programa MBSR, que sirve para gestionar el estrés y adquirir hábitos alimentarios saludables.

El temido estrés viene provocado por un desgaste continuo que nuestra mente sufre, por llevar un ritmo de vida elevado y ser una persona “multitarea”. Además, nuestra atención siempre se mueve entre el pasado o el futuro y por ello se originan problemas de concentración.

Para enseñar a gestionar el estrés y adquirir hábitos alimenticios saludables, PronoKal Group pone a disposición de los pacientes el programa MBSR (programa de reducción de estrés basado en conciencia plena) en colaboración con Adaptic Institute.

Una de las bases de este programa es la alimentación. Pilar Morales, responsable del Departamento de Coaching de PronoKal Group, señala que “actuamos con prisa y no prestamos atención a lo que estamos comiendo, por lo que desconectamos del proceso de alimentación y como consecuencia, también desconectamos de las sensaciones corporales”.

Por ello, tener una alimentación consciente es indispensable para una salud óptima, comer de manera consciente y relajada, ralentizar el ritmo, disfrutar de los alimentos y evitar los excesos. Como recalca Pilar Morales, “el estrés genera una mala alimentación, pero una mala alimentación también puede generar estrés”.

MBSR ayuda a gestionar el estrés a partir de la práctica de Mindfulness, la capacidad de prestar atención plena, momento a momento y con una actitud amable en las tareas de la vida cotidiana.

“Entrenar la atención es un recurso esencial para cambiar los hábitos. Una mente atenta es más capaz de frenar las conductas que se realizan de manera autómata. Se aumenta la capacidad de decisión y se logra una nueva forma de relacionarse con la comida”.

BENEFICIOS PARA LA SALUD FÍSICA Y MENTAL

El objetivo del programa es reducir el malestar psicológico. Consiste en un entrenamiento de ocho semanas, que persigue unas metas que radican todas en el cambio de hábitos.

  • Gestionar de manera más eficaz las emociones, los pensamientos y las conductas. 
  • Reducir el estrés y la ansiedad. 
  • Mejorar la relación con el cuerpo. 
  • Diferenciar hambre fisiológica de hambre emocional.
  • Aprender a comer para nutrir el cuerpo.
  • Mayor responsabilidad con nuestro bienestar.

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