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¡NO PIERDAS EL RITMO!

FUENTE: Anisalud

Los propósitos que más se plantean son perder peso y llevar una vida más saludable

Felipe Isidro, responsable del Departamento de actividad física de PronoKal® Group nos propone una serie de ejercicios fáciles de realizar en casa y en cualquier momento.

Los propósitos que más se plantean a nivel de salud y bienestar al iniciar un nuevo año son perder peso, hacer ejercicio, llevar una vida menos sedentaria y adoptar hábitos de vida saludable que perduren en el tiempo. La actividad física es un elemento básico para llevar un estilo de vida saludable y beneficiosa. El ejercicio físico libera ciertas hormonas, como las endorfinas que influyen positivamente en el bienestar psicológico, mejorando la capacidad participativa y de compartir, la sensación de bienestar, el aspecto corporal o la sensación de realización como persona. Para que esta primavera los buenos propósitos dejen de ser sólo eso y se conviertan en realidades que nos acompañen durante el resto del año, Felipe Isidro, responsable del departamento de actividad física de PronoKal® Group nos da las siguientes recomendaciones para que la falta de tiempo o de motivación no sean un inconveniente.
Actívate aunque sea en casa:
El ejercicio físico practicado de forma regular no sólo ayuda a reducir el exceso de peso y sobre todo a mantener el peso ideal logrado, sino que además, entre otros, aumenta la densidad ósea, mantiene la masa muscular y reduce los factores de riesgo para enfermedades crónicas como la diabetes, las cardiopatías y algunos tipos de cáncer, normaliza los niveles de colesterol y reduce la tensión arterial. Felipe Isidro, responsable nos da una serie de tips para que esta primavera puedas cumplir tu propósito.

Tips para cuando no tenemos costumbre de hacer ejercicio o estamos en baja forma:
La mejor solución para comenzar a realizar ejercicio físico y vencer a la pereza es encontrar motivaciones. Algunas pueden ser:

• Pide que te realicen una evaluación física consistente en un análisis postural, una evaluación antropométrica que incluya medidas y porcentajes de grasa sobre todo de aquellas zonas que son tu objetivo y unos test sencillos de fuerza, resistencia y flexibilidad...

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