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Cómo adelgazar antes de Navidad: consejos nutricionales para llegar más delgada a las fiestas

FUENTE: Mujer de elite

Adquirir buenos hábitos es esencial para llegar espléndida a las fiestas. Ficha estos sencillos y eficaces consejos para iniciar la Navidad, no solo con algunos kilos menos, también sabiendo cómo afrontarla sin “pecar” demasiado.

Llega la Navidad y con ella, las interminables comilonas familiares y los excesos, esos que después nos dan un buen susto en la báscula.

Para llegar perfecta a las fiestas y además afrontarlas sin “pecar” más de la cuenta, Graciela Moreira, experta en nutrición y cocina, afirma que “no es aconsejable llevar una dieta rigurosa unos días previos a las fiestas, para luego consumir alimentos sin control. No solo perderemos lo logrado sino que ayudaremos al efecto rebote, recuperaremos lo perdido y más”. Según Graciela “es mucho más efectivo cuidarnos antes y bajar el tamaño de las porciones que habitualmente ingerimos”.

Toma nota de los consejos que nos amplía la experta para llegar perfecta a la Navidad, no solo con algunos kilos menos, también con buenos hábitos adquiridos que se podrán mantener durante todo el año.

Cinco comidas al día

Realiza las tres comidas básicas y dos tentempiés. Conseguirás mantener tu metabolismo activo y te ayudará a quemar calorías. Además está demostrado que llevando una ingesta de alimentos regular (cada 3-4 horas) tendrás más sensación de saciedad y evitarás el picoteo entre horas.

¡Hidrátate!

Es fundamental beber aproximadamente 2 litros de agua al día para mantener hidratados nuestros órganos y tejidos. Beber agua da sensación de saciedad y al mismo tiempo ayuda a desintoxicar el organismo.

Cocina con poca grasa y de tipo insaturado

El aceite de oliva virgen es la mejor grasa recomendada. No obstante, eso no significa que se deba abusar, pues aumenta el valor calórico de la dieta. Se aconsejan unas 3-4 cucharadas soperas al día. Limita el consumo de alimentos que contienen grasas animales como carnes rojas, quesos muy curados, mantequilla, embutidos, repostería…

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